Moringu lze užívat dvěma běžnými způsoby: spolknout ji v kapsli, nebo si z ní uvařit čaj. Obě podoby vycházejí z téhož listu, v praxi se ale liší víc, než by se zdálo. Tady je přehled, podle kterého si vyberete.
Kapsle: přesná dávka bez chuti
V kapsli je mletý sušený list. U Purea Moringa obsahuje jedna kapsle 310 mg Moringa oleifera a její obal je z rostlinné celulózy (hydroxypropylmetylcelulóza), takže se hodí i pro vegany.
Největší výhodou je, že přesně víte, kolik jste si vzali, a že spolknete celý list včetně vlákniny. Kapsle nemají výraznou chuť, nic se s nimi nepřipravuje a dají se vzít na cesty.
Výrobce na svém webu doporučuje tři kapsle každé ráno. Při tomto dávkování vystačí balení 30 kapslí na 10 dní, 60 kapslí na 20 dní, 120 kapslí na 40 dní a 240 kapslí na 80 dní. Dávku si vždy ověřte na obalu svého balení.
Čaj: pomalejší rituál s bylinnou chutí
Moringový čaj má bylinnou, mírně nahořklou chuť, kterou lidé často přirovnávají k zelenému čaji. Sáček se zalévá vodou o teplotě kolem 80 °C a nechává se několik minut louhovat. Vroucí voda chuť zbytečně zhořkne.
Důležitý rozdíl: do šálku se dostane jen to, co se z listu vylouhuje, samotný list zůstává v sáčku. Čaj proto nelze s kapslemi srovnávat miligram po miligramu. Berte ho spíš jako příjemný nápoj do denní rutiny než jako přesně odměřenou dávku.
Pokud vám záleží na konkrétním složení, například kvůli kofeinu, zkontrolujte si na obalu, zda je čaj čistě z moringy, nebo jde o směs.
Co si vybrat
- Kapsle, když chcete pravidelnou a odměřenou dávku, nemáte čas na přípravu nebo vám nesedí bylinná chuť.
- Čaj, když máte rádi teplé nápoje a chcete si moringu nejdřív vyzkoušet, aniž byste kupovali velké balení.
- Obojí, když si chcete dát ráno kapsle a odpoledne šálek čaje. Celkové množství ale hlídejte podle údajů na obalu.
Než začnete
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu a doporučené denní dávkování se nemá překračovat. Těhotné a kojící ženy, lidé užívající léky a osoby s chronickým onemocněním by se měly o užívání poradit s lékařem.
Přehled balení najdete v katalogu produktů: kapsle na vyzkoušení (30 kapslí), moringový čaj (20 sáčků) nebo Family Pack s kapslemi i čajem.